Hvorfor husker du hva foreleseren hadde på seg, men ikke hva hun sa? Det kan virke tilfeldig hva vi lagrer av informasjon. Særtrekk ved stimuli og innkodings- og gjenkallingssituasjonen påvirker hva vi husker, men også individuelle forskjeller som genetisk arvemateriale, forhistorie og senere erfaring, spiller inn. Hvis flere husker samme begivenhet, kan du være sikker på at de husker ulikt.

Jo mer tid du bruker på bevisst innlæring, desto mer tid sparer du under senere uthenting. Hukommelsen på sett og vis din personlige bank: Du må ha satt noe inn for å ha noe å ta ut. Her følger en liste med seksten huskeregler for bedre bruk av informasjonsbanken.

1. Hold deg i fysisk god form. Det gir bedre blodgjennomstrømning i hjernen og mer effektive nervesignaler. Det som er sunt for kroppen, er sunt for minnet.

2. Spis regelmessig. Unngå at blodsukkernivået spretter opp og ned som en jojo; mangel på næring svekker hukommelsen drastisk.

3. Søk mentale utfordringer; tilegn deg nye kunnskaper og ferdigheter. De individuelle forskjellene øker med alder. Det har nok litt med arv og gener å gjøre, men også med "akkumulerte valg" og livsstil: Noen velger bort mentale anstrengelser; det svekker på sikt kognitive funksjoner, inkludert hukommelse.

4. Indre ro skjerper hukommelsen. Finn tid til å kople av.

5. Konsentrer deg. Gi oppgaven du utfører, din fulle oppmerksomhet.

6. Bruk tid. Læringskurven til Hermann Ebbinghaus viser at jo mer tid du bruker, desto mer lærer du.

7. Kok ned og organiser materialet. Kople det umiddelbart til noe du kan godt fra før. Det gjør kunnskapen enklere å tilegne seg og lettere å hente tilbake senere.

8. Kod inn ny informasjon på så mange måter som mulig – visuelt, verbalt, motorisk eller sanselig. Bruk kunnskapen eller ferdigheten aktivt.

9. Terp heller noen ganger for ofte – overlær og automatiser.

10. Spre læring ut over tid, i passe porsjoner. Gjenoppfrisk ofte i begynnelsen, så en gang iblant.

11. Synliggjør det du skal huske. Legg ut strategiske, synlige hint – nettopp på stedet du ønsker å huske. Lag deg tydelige påminnelser. Brev som skal postes, bør plasseres nær utgangsdøra så du ser dem på vei ut.

12. Bestem hva som skal utløse minnet i framtida. Skal du huske ved synet av en person, en gjenstand, eller et bestemt sted?

13. Ikke utsett oppgaver; utfør gjøremålet mens du fortsatt har det friskt i minne: Legg boka tilbake i skolesekken straks du er ferdig med den.

14. Plasser ting som nøkler og mobiltelefon på faste plasser så du kan stole på vanehukommelsen. Eller merk deg bevisst og språkliggjør hva du gjør så du kan støtte deg til episodisk hukommelse.

15. Lær deg husketeknikker, både visuelle og verbale. I hukommelses-VM kombinerer utøverne visuelle og verbale metoder for raskt å tilegne seg enorme mengder tilfeldig informasjon.

16. Vil du glemme, så pøs på med nye opplevelser – tilbring tid i andre miljøer.

Les mer om hukommelse

Kjøp selvhjelpsboka Slik får du bedre hukommelse

Kjøp den populærvitenskapelige boka Hva er hukommelse

Andre bøker i Hva er-serien